Leena on koronakaranteenissa altistumisen vuoksi. Karanteeni on tässä vaiheessa omaehtoinen enkä vielä tiedä, asetetaanko minut pitempään karanteeniin. Joka tapauksessa toistaiseksi ei ole tunteja eikä fysioterapiavastaanottoa.
Minulla ei ole oireita eivätkä minun kanssa tekemisissä olleet ole altistuneita, ellen sairastu. Päivitän tietoa heti, kun sitä saan. Syvät pahoittelut tilanteesta ♥️
Aurinkoisella on pyörinyt marraskuusta alkaen voimaryhmiä, joissa ryhmäläiset harjoittelevat kahdesti viikossa perusvoimaa. Ryhmät ovat olleet korona-ajan pelastus, paitsi että voimaharjoittelu on älyttömän hyvä ja pakollinen kaikille, ryhmäläiset viihtyvät keskenään
.
Vielä käynnistetään yksi voimaryhmä. Harjoitteluajat ovat ma 18.15 ja to 18.30. Ryhmään otetaan 5 henkilöä ja ryhmän harjoitteluaikoihin sitoudutaan koko kevääksi. Poissaoloja voi korvata sovitusti toisissa ryhmissä ja viikkotunneilla. Ryhmän tunnit maksavat 9 € kerta eli 18 € viikossa. Harjoittelu tapahtuu maskit päällä, tästä ei poiketa
Voit olla aivan aloittelija, opetellaan yhdessä. Tästä aktiivinen apu niskahartiavaivoihin ja moneen muuhun vaivaan.Haluatko mukaan? Lähetä ilmoittautumisesi sähköpostitse leena(at)studioaurinkoinen.fi ja tule osaksi vahvaa porukkaa!
Ryhmäkokorajoitusten takia 10 kerran, kuukausimaksun ja kertamaksun hinnat nousevat:
10 kertaa/kkmaksu 100 €, kertamaksu 15 €.
Otamme käyttöön myös 5 kerran maksun 50 €. Kaikki maksut ovat voimassa 31.5.2021 asti, maksuja ei palauteta. Hoidathan maksut kotoa nettisivuilta, kiitos!
Viime viikkoina on ollut paljon turhia varauksia ja perumattomia varauksia. Tämä on todella ikävää muiden ja studion toiminnan kannalta. Älä varaa paikkaa varmuuden vuoksi ja jos et pääse, peru ajoissa. Tulethan myös tunneille ajoissa, jotta turvavälit pystytään järjestämään ajoissa eikä tunnin aloitus häiriinny!
Koronarajoitusten aikana suosittelen käyttämään maksuja nettisivujen jumppiin, jos et voi/halua tulla paikan päälle. Laita whatsup-viestiä 0400 467 584 nettijumpattuasi, niin rastitan kerran käytetyksi.
Studio Aurinkoisella koetamme toimia vastuullisesti, siksi tunneille otetaan max. 5-6 asiakasta, tunneilla käytetään maskia, kädet pestään saliin saavuttaessa ja pysytään kotona, jos on flunssan oireita, eikös vaan♥️.
Pysytään terveinä <3
Tammikuussa käynnistyy kolmas voimaharjoitteluryhmä. Harjoitukset ovat to 17.15 ja la 13.30. Haluatko olla mukana ja tehdä kehosta vahvemman, mikä auttaa ennaltaehkäisemään syöpiä, elintapasairauksia, lihavuutta, hoitamaan vaihdevuosivaivoja ja pidentämään elinikää?
Ilmoittaudu pian mukaan, sillä ryhmään otetaan vain 5 henkilöä. Ryhmä on tarkoitettu aloittelijoille ja erityisesti siitä hyötyvät niskan, selän, olkapään ja polven oireista kärsivät sekä laihduttajat.
Hinta 9 €/kerta, mutta ryhmään sitoudutaan eli maksat 18 € viikossa, vaikka et pääsisi paikalle. Poissaolot voi korvata kahden muun ryhmän tunneilla tai viikkotunneilla ryhmän kokoontumisten ajan.
Lähtökohtaisesti ryhmä kokoontuu 2 kk, mutta voimme sopia kestosta, kun ryhmäläiset on saatu kasaan. Ilmoittautumiset leena(at)studioaurinkoinen.fi.
AURINKOISET-RYHMÄ
Ilmoittautumiset leena@studioaurinkoinen.fi
Etätöissä työasennot aiheuttavat monelle niska- hartiaseudun kipua, niskaperäistä päänsärkyä ja selkäkipuja. Ethän jää yksin kipujesi kanssa, vaan tule Aurinkoiselle fysioterapiaan! OMT-erikoistuvan nivelkäsittelyt, faskiakäsittelyt ja harjoitteet auttavat eroon kivuista. Varaa aika fysioterapiaan nettisivuilta.
PS. Osta isänpäiväksi lahjakortti fysioterapiaan tai joogaan ja tarjoa lahjaksi hyvää oloa
Niin meni syysloma sairastellessa, OMT-kurssitkin jäivät väliin tällä kertaa. Vaikka harmittikin kovasti, on varovaisuus tarpeen tänä aikana.
Jatketaan jumppia pienissä ryhmissä tutuin varotoimin: ethän tule vähänkään sairaana tunnille, vaikka ei olisikaan koronaa, pidäthän huolen käsihygieniasta ja jätä riittävä väli kanssajumppariin. Olet kuitenkin lämpimästi tervetullut jumppiin ja fysioterapiaan <3
Kaikki syyslomaviikon tunnit joudutaan perumaan Leenan flunssan vuoksi. Testeistä ei löytynyt koronaa, mutta varsin raastava flunssa nyt päällä. Mukavia syyspäiviä! Videoita voi tehdä, kunnes nähdään🙂
Tällä viikolla herätellään jumppia uuteen nousuun. Jumpan jälkeen mieli on pirteämpi ja pikkumurheet unohtuvat. Mitä tunteja valitset viikkoosi?
MA 19.30 Zumba
TI 19.15 STRONG
KE 18.10 Piloxing barre
Syksyn jumpat ovat käynnistyneet Aurinkoisella. Tuntivalikoima on kattava, ryhmäkoot pieniä. Tämän syksyn uutuutena on Yin Tonics®, joka käynnistyy starttitapahtumalla. Yin Tonics®on yinjoogaa, jonka eri sarjat tonifioivat eli vahvistavat keho-mieltä kiinalaisen lääketieteen ja joogan opein. Tätä et halua missata!
Nähdäänkö jo tänään?
Hei asiakkaat! On ollut ihana pitää tunteja näin loppukesällä koronatauon ja kesäloman jälkeen. Lämmin kiitos kaikille Aurinkoisen asiakkaille siitä, että autat pikku studiomme pystyssä pysymistä tänä haastavana aikana
Aurinkoisen tuntitarjonta on kolmen tulevan viikon aikana todella hajanaista. Koronakeväältä siirrettiin koulutuksia elo-syyskuun vaihteeseen ja sen vuoksi tunteja on vähän. Syyskuun toisella viikolla aloitetaan normaalilla tarjonnalla.
Erikoistuminen OMT-fysioterapiaan vaatii paljon työtä fysioterapiapuolella. Tarjoan Aurinkoisen asiakkaille kertatarjouksena fysioterapiapakettia 5 kertaa 245 €. Saat tämän paketin ostettua nettisivuilta ja käytä fysioterapiat 2020 aikana. Fysioterapiassa tehdään liikkeen analyysia, tutkimista, varsinkin manuaalista terapiaa ja annetaan harjoitteita. Myös lähetteellä olet tervetullut! Ajanvaraukset nettisivuilta. Pidetään toisistamme huolta
Tervetuloa jumppaan ja fysioterapiaan Aurinkoiselle! Monella saattaa olla pitkäkin tauko jumpista koronan ja lomien takia, mutta aristelu on turhaa. Tule vaan rohkeasti mukaan, jumppa on elämän suola!
Aurinkoisella tunteja pidetään paikan päällä sunnuntaisin ilmestyvän viikko-ohjelman mukaan. Tervetuloa fysioterapiaan, aikoja saat ajanvarauskalenterista tai viesteillä. Viikolla 30 studio on kiinni, tunnit ja fysioterapiat jatkuvat viikiolla 31 (27.7.).
Lisenssitunnit lisätään nettiin pyynnöstä leena(at)studioaurinkoinen.fi tai 0400 467 584 tai facebook-viestillä.
Tervetuloa mukaan!
Heissan asiakkaat! Kesäkuun tunnit ja fysioterapiat ovat varattavissa. Heinäkuuhun tulee vielä muutoksia, mutta varauksia voi silti tehdä.
Pidän heinäkuussakin jumppia aina Järvenpäässä ollessani ja olet lämpimästi tervetullut mukaan! Nettisivuilla säilyy mahdollisuus jumpata, teen joitain lisenssitunteja uusiksi lähiviikkoina.
Myös fysioterapiaa saatavilla, voit varata myös fasciakäsittelyaikoja nettisivuilta tai viestillä 0400 467 584.
Ihania kesäpäiviä 
Tervetuloa Aurinkoiselle fysioterapiaan! Otan vastaan riskiryhmiin kuulumattomia asiakkaita hyvin joustavalla aikataululla.
Aurinkoisen jumpat studiolla pidetään hyvin pienissä ryhmissä, tuntipaikat ovat varattavissa sivuilla. Pidetään huolta käsihygieniasta eikä tulla kipeänä tunnille. Toivottavaa on omien mattojen tuominen tunneille.
Videoidut tunnit ovat edelleen tehtävissä nettisivuilla. Lisenssitunnit näkyvät aikataulun mukaan. Maksu on 8 €/tunti/katselukerta. Maksu hoidetaan verkkokaupassa tai mobiililla (epassit, smartum).
Korona on ikävästi kirpaissut myös Aurinkoisen taloutta. Olet tervetullut myötävaikuttamaan Aurinkoisen toiminnan jatkuvuuteen osallistumalla tunneille, fysioterapiaan, etätunneille tai shoppailemalla <3
AIKATAULU online- lisenssitunneille
MA STRONG 18-19
MA Zumba 19-20
TI Piloxing barre 18-19
TO STRONG 18-19
PE Zumba 18-19
SU piloxing barre klo 11-12
SU STRONG 12-13
Hei asiakkaat! Varovaisuus on viisautta, siksi toistaiseksi ei ole tunteja.
Olen tehnyt jumppavideoita, joista voimaharjoitteluvideo on nyt nettisivuilla kohdassa tunnit. Tuntien seuraaminen edellyttää kirjautumista. Zumba- ja STRONG-tunteja ei voi nauhoittaa, mutta virtuaalitunnit pidetään aikataulun mukaan.
Video- ja streamtunneista on maksu 5 €, jonka pyydän suorittamaan oma-aloitteisesti nettikaupassa. Olen yksi niistä yrittäjistä, joiden tulot tippuivat nollaan ja siksi koetan näin pitää Aurinkoista pystyssä.
Koetetaan pysyä terveinä ja nautitaan kotielämästä.
Fysioterapian osalta olen yhteydessä asiakkaisiin.
Hei asiakkaat! Mietin vielä lauantaihin, miten tuntien kanssa toimitaan. Päivitän tähän ja facebookiin tuntipolitiikan lauantaina.
Fysioterapiat toteutetaan normaalisti, kunhan ollaan puolin ja toisin tarkkoja hygieniasta ja herkkiä oireiden ja altistusten suhteen.
Palaillaan siis asiaan piakkoin 🙂
Tunneilla on näkynyt kivasti innokkuutta, kevättä kohti jaksaakin usein liikkua enemmän. Aloittelijoilla tuntuu olevan mielenkiintoa lihasvoimaharjoittelua kohtaan, pitäisi vaan vielä tehdä se viimeinen silaus eli ilmoittautua ja aloittaa. Tulkaa vaan kaikki rohkeasti mukaan, laitetaan bodyt kondikseen 😀
Fysioterapiassa on ensikäyntitarjous 45 €/h. Lämpimästi tervetuloa, ajanvaraukset kohdasta fysioterapia.
Aurinkoisella pidetään hiihtolomaa sunnuntaihin asti. Hyvää lomaa lomalaisille ja muut, pitäkää Suomi pystyssä sillä aikaa😁
Muistathan, että fysioterapian ensikäynnit ovat nyt 45 €/h! Hyvinvointia itselle tai läheiselle, myös nuoret tervetuloa!
Toivottavasti Sinun vuotesi on alkanut hyvin ja olet ehtinyt miettimään, miten ylläpidät tai parannat hyvinvointiasi vuonna 2020. Arjen hyvinvointi koostuu riittävästä unesta, terveellisestä ravinnosta ja liikunnasta. Niin helppoa ja samalla niin haastavaa! Varmasti jokainen on kuitenkin kokenut sen, että jaksamisen, vireyden ja mielialan laskuun liittyy yleensä epätasapaino näissä arjen tekijöissä. Siksi kannattaa pitää kiinni arjen rutiineista, vaikka välillä ei millään jaksaisikaan.
Studio Aurinkoisella autan Sinua pysymään kiinni arjen hyvinvoinnissa. Tule mukaan jumppiin mukavaan porukkaan! Fysioterapia ajanvarauksella, ensikäyntitarjous 45 €/h.
Studio Aurinkoisen lukujärjestys palailee uomiinsa hiljalleen. Jos Sinulla on toiveita tuntipaikoista, vinkkaa Leenalle piakkoin!
Tarjolla on tuttuun tapaan joogaa, pilatesta, spiraali + pilates, zumba, STRONG, kuntopiiri. Fysioterapia ajanvarauksella nettisivuilta tai viestein 0400 467 584. Ensikäyntitarjous 45 €/h.
Tervetuloa mukaan pitämään itsestäsi huolta!
PS. Sitkeimmin jouluun mennessä tunneilla kävi Pekka, Eevaleena hävisi yhdellä käynnillä! Onnea sisukkaasta harjoittelusta, palkinnot odottavat😍
Joulupyhinä on taukoa tunneista 24.-26.12.2019. Jouluviikolla on hieman poikkeava aikataulu.
Ensi vuonna Leena aloittaa OMT-fysioterapian erikoistumisopinnot, joten noin kerran kuukaudessa on viikonloppu, jolloin tunteja ei ole.
12.12. alkaa uusi tunti, spiraali + pilates. Tämä tunti on erityisen hyvä kaikille selän, niskan, olkapään tai ryhdin ongelmista kärsiville. Tule mukaan torstaina klo 18!
Muistatko, miltä tuntuu, kun juoksu kulkee ja askel on kevyt? KUn voit juosta junaan täyttä vauhtia lähes hengästymättä?
Studio Aurinkoisella on tänä syksynä startannut uusi HIIT-tunti, STRONG by zumba. Tunti on erittäin tehokas kunnonkohottaja hyppyineen ja lihaskuntoliikkeineen. Suosittelen tätä tuntia kaikille asiakkailleni, otetaan härkää sarvista ja pistetään kunto kohdilleen! Tule mukaan torstaisin klo 19! https://www.youtube.com/watch?v=v9aQWKt934c
Hiphip-hurraa! Leena sai paikan OMT-erikoistumiskoulutuksesta Helsingissä. Sen kunniaksi heitän haasteen. Jouluun mennessä useimmin tunneilla käynyt jumppaa tammikuun ilmaiseksi! Toiseksi tullut saa Wild Nutrition-sarjan vitamiinin tai Your Flora-maitohappovalmisteen, 3.-5. sija valitsemansa yrttiteen.
Joko olet ilmoittautunut seuraavalle tunnille 🎅?
Säännöllinen joogaharjoitus on erinomainen keino vahvistaa kehoa ja lisätä liikkuvuutta. Lukuisten hyvien fyysisten vaikutusten lisäksi joogaharjoitus auttaa meitä kohtaamaan arjen haasteet ja pitämään mielen tasapainossa. Tule itse kokeilemaan, mitä säännöllinen joogaharjoitus voi tuoda Sinun elämääsi!
JOOGATUNNIT AURINKOISELLA
Ma 18.30 helppo jooga sopii aloittelijoille.
Ke 19.15-20.30 flow jooga on kaikille sopiva joogaharjoitus, jossa edetään tunnin teeman mukaan. Voimaa, liikkuvuutta, hengitysharjoituksia, joogan perustyökaluja.
To 20-21 Jooga nectar flow on aktiivinen liikkuvuusharjoitus. Tällä tunnilla pääpaino on istuma-asennoissa, tunti on tasoltaan hyvin kevyt. Harjoituksen jälkeen hyvä olo virtaa kehossa nektaarin lailla.
La aamujooga 10-11.30 on jokaisen joogaharrastajan must-tunti. Tällä tunnilla rakennetaan joogaharjoituksessa tarvittavat fyysiset palikat: voima, tekniikka, liikkuvuus, kuitenkin yksilöllisesti ja turvallisesti edeten.
Su full breath flow 18.45-19.45 on koreografinen joogatunti, jossa liikutaan hengityksen tahtiin. Liikkeen hallintaa kehittävä harjoitus.
Suotuisten vaikutusten saavuttamiseksi suosittelen kolmea joogaharjoitusta viikossa <3
Onko paino noussut huomaamatta? Tuntuuko, että nyt tarvitsisi tehdä ryhtiliike ja nostaa kuntoa? Tule mukaan STRONG by zumba-tunnille! Kyseessä on matalan kynnyksen HIIT-tunti, joka on todella tehokas kunnon kohottaja. Hyppyjä, voimaa ja nopeutta erityisesti liikkeisiin suunnitellun musiikin tahtiin. Ohjaaja on kuulkaas sen verran hurahtanut, että tämä pitää testata! Aurinkoisella STRONG by zumba torstaisin klo 19-20, ilmoittaudu mukaan!
Kuntopiiri on erinomainen tapa aloittaa liikuntaharrastus pitkän tauon jälkeen. Lihasvoimaharjoittelu on välttämätöntä kaikille keski-iästä alkaen kaksi kertaa viikossa. Voimaharjoittelulla on suuri merkitys tuki- ja liikuntaelimistön sairauksien ennaltaehkäisyssä ja kuntoutuksessa. Lihasvoimaharjoittelu pitää kehon aineenvaihdunnan tehokkaana ja antaa pystyvyyden tunnetta.
Et tarvitse aiempaa kokemusta voimaharjoittelusta, harjoitellaan yhdessä <3. Voit myös tulla, vaikka sinulla olisi selkä-, niska-, olkapää- tai muuta vaivaa tai jokin perussairaus, muokataan tuntia tarpeen mukaan. Tällöin voi olla hyvä käydä ensin Leenalla fysioterapiassa tai ainakin ottaa etukäteen yhteyttä. Voimaharjoittelu tehostaa myös laihdutusta vauhdittaen aineenvaihduntaa ja kiinteyttäen kehoa.
Tervetuloa!
Yin Tonics® on yinjoogaa, jonka eri sarjat tonifioivat eli vahvistavat keho-mieltä kiinalaisen lääketieteen ja joogan opein. Jokaisella sarjalla on se nimen mukainen, erityinen vaikuttava tavoitteensa. Tunneilla rauhoitutaan yinasennoissa, tehdään pranayama- ja keskittymisharjoitteita sekä tutustutaan akupistekäsittelyyn ja guashaukseen.
Aloitamme immuniteettia vahvistavalla sarjalla, jonka teemme teemaan sopivien eteeristen öljyjen kanssa pitkänä tuntina. Jatkamme sarjan kanssa sunnuntaisin viikkotunneilla. Lopuksi äänimaljarentoutus.Et tarvitse aiempaa kokemusta. Tervetuloa mukaan!
Hinta 25 €