Syksy ja jaksaminen

Syksy ja jaksaminen

Miten Sinun syksysi on alkanut, onko riittänyt energiaa, vastustuskykyä ja intoa arjen pyörteissä? Tiesitkö, että hyvä fyysinen kunto vaikuttaa suoraan vastustuskykyyn ja jaksamiseen? Ja että lihasvoiman harjoittaminen on välttämätöntä vähintään keski-ikäisestä alkaen, jotta keho toimii kivutta ja aineenvaihdunta pysyy tehokkaana?

Terveyden edistämiseen tarvittava määrä kestävyysliikuntaa on aikuisella viikossa 2 t 30 minuuttia reippaalla tai 1 t 15 minuuttia rasittavalla tasolla. Lisäksi lihaskuntoa ja liikehallintaa tulisi harjoittaa vähintään 2 kertaa viikossa. http://www.ukkinstituutti.fi/liikuntapiirakka

Pidetään siis reippaista rutiineista tiukasti kiinni, niin hyvä tulee :)!


Comments are closed.