Detox jooga + yin eteerisin öljyin

Detox jooga + yin eteerisin öljyin

Aurinkoisella polkaistaan aineenvaihdunta kunnolla käyntiin lauantaina 12.1. klo 13-15. Detox jooga + yinissä tehdään alkuun lyhyt ja pippurinen, aineenvaihdunnan tehokkaasti käynnistävä dynaaminen harjoitus. Jatkamme yinjoogalla ja lopettelemme sointukylpyyn. Harjoituksessa ovat mukana laadukkaat, aineenvaihduntaa edistävät doterran eteeriset öljyt.

Hinta 25 € maksetaan verkkokaupassa tai paikan päällä kortilla tai liikuntaseteleillä. Saat mukaasi teemaan sopivia näytteitä öljyistä. Tapahtuman yhteydessä on myös mahdollista ostaa joitakin öljyjä.

Lämpimästi tervetuloa mukaan!
Ohjaajana toimii Studio Aurinkoisen yrittäjä, fysioterapeutti, RYT500 joogaopettaja ja PT Leena Brotherus.

Ilmoittaudu mukaan kohdasta tunnit 💛🧡

Joulu ja vuodenvaihde

Joulu ja vuodenvaihde

Joulun ja vuodenvaihteen aikana sali on kiinni pyhäpäivinä, mutta muuten on tunteja. Toiveita herkkusulatusjumpista otetaan vastaan :)! Manuaalista terapiaa on myös saatavilla, laita viestiä leena(at)studioaurinkoinen.fi tai 0400 467584, niin sovitaan aika.

Ensi vuonna Studio Aurinkoisella on siis saatavilla fysioterapiaa. Fysioterapian vaikuttavuus on parhaimmillaan, kun terapiaan yhdistetään harjoittelua. Kuntopiirissä, joogassa ja pilateksessa voit jatkaa niitä harjoitteita, jotka tukevat kuntoutumista vaivoista. Myös PT-palveluita tarjolla, kysy lisää Leenalta!

Lihasvoimaharjoittelulla terveyttä

Lihasvoimaharjoittelulla terveyttä

Terkkuja Aurinkoiselta! Haastan meidät kaikki (kyllä, minäkin tarviin hätyyttämistä) voimaharjoittelemaan kuntopiiriin. Tunti on torstaisin klo 18.45 ja sunnuntaisin klo 17.30. Riittävä lihasvoima auttaa pitämään krempat poissa niin, että arki rullaa. Lisäksi se ylläpitää tehokasta aineenvaihduntaa (painonpudottajat!) ja tuo pystyvyyden tunnetta. Lihasvoima on yhteydessä elinajan ennusteeseen ja mitä enemmän ikää, sitä tärkeämmäksi lihasvoiman merkitys kasvaa. Ilmoittautumiset www.studioaurinkoinen.fi ->tunnit. Nähdäänkö kuntopiirissä?

Itsenäisyyspäivänä liikutaan!

Itsenäisyyspäivänä liikutaan!

Itsenäisyyspäivänä tarjolla tunteja moneen makuun!

Klo 10-11 Kuntopiiri. Kun se nyt vaan on niin, että voimaharjoittelu on välttämätöntä meille aikuisille, niin eikö tehtäisi sitä yhdessä, hyvällä mielellä ja tekniikalla? Tule rohkeasti mukaan, mitään ei tarvitse osata, Leena neuvoo kyllä ❤️.

Klo 11.15-12.15 Piloxing. Erinomainen ryhtihikijumppa.

Klo 17.30 Pilates. Helppo taso, tule kokeilemaan!

Klo 18.30-20 Jooga flow. Tervetuloa mukaan keskitason tunnille 💚

Ilmoittautumiset www.studioaurinkoinen.fi ->tunnit

Jouluinen yinjooga eteerisin öljyin

Jouluinen yinjooga eteerisin öljyin

Ihana, nautinnollinen yinjooga eteerisin öljyin pidetään sunnuntaina 2.12. Aurinkoisella! Pitkiä venytyksiä, hyvälaatuisia doTerran eteerisiä öljyjä ja itsehoitotekniikoita pikkukremppoihin. Pitkä yinharjoitus auttaa kehoa palautumaan ja saattelee mielen lempeästi utuiseen rentouteen. Mukaan saat öljynäytteen. Lopuksi tietysti sointukylpy ♥

Aurinkoisella on tämän tapahtuman yhteydessä mahdollisuus ostaa tai tilata itselle tai läheiselle parhaita joululahjoja: eteerisiä öljyjä niin joululeivontaan kuin huoneilmaa raikastamaan, superhyvänmakuisia luomusuklaita (ilman valkoista sokeria) ja tietysti lahjakortteja fysioterapiaan, Pt-palveluihin tai tunneille.

Tämä tapahtuma on must, jos haluat rentoutua joulukuun vilskeen keskellä. Uskon, että tapahtuma myydään loppuun, joten varaa paikkasi pian, jotta pääsen mukaan!

Ohjaaja on Studio Aurinkoisen yrittäjä Leena Brotherus, joka on joogaopettaja, fysioterapeutti, pilatesohjaaja ja PT. Hinta on 25 €, maksu kortilla paikan päällä tai nettisivuilla verkkokaupassa. Ilmoittaudu kohdassa tunnit!

Lantionpohja- tuki lantion elimille, selälle ja seksuaalisille toiminnoille

Lantionpohja- tuki lantion elimille, selälle ja seksuaalisille toiminnoille

Lantionpohjan lihakset toimivat ikään kuin lattiana lantion sisäelimille. Lantionpohja osallistuu lanneselän tukemiseen. Lantionpohjan lihaksistolla ja lihasten kunnolla on suuri merkitys niin naisen kuin miehenkin seksuaalitoiminnoissa ja -nautinnossa.

Lantionpohjan lihasten ongelmat ovat yleisiä ja aiheuttavat kiusallisia vaivoja niin naisilla, kuin miehilläkin. Lantionpohjan lihasten häiriöt ilmenevät esimerkiksi virtsankarkailuna, selkäkipuina tai seksuaalitoiminnan häiriönä.

Hyväkuntoiset lantionpohjan lihakset ehkäisevät erilaisia toimintahäiriöitä. Säännöllinen harjoittelu auttaa lihaksia vahvistumaan ja toimimaan oikein ja sillä voidaan myös hoitaa toimintahäiriöitä.
Lue lisää blogista!

Tule Studio Aurinkoiselle 17.11, klo 15-16.30 kuulemaan toimintahäiriöistä ja harjoittelemaan oikeanlaista lantionpohjan jännitystekniikkaa. Ilmoittaudu kohteessa tunnit! Tapahtuman hinta on 20 €, maksu verkkokaupassa tai paikan päällä kortilla.

Liikunta- ravinto- uni: terveyden perusta

Liikunta- ravinto- uni: terveyden perusta

Onko suunnitelmissasi terveysremontti tai painonpudotus? Toivoisitko lisää jaksamista ja vastustuskykyä?

Laihdutusohjelmista voi joskus saada hieman kärjistyneen kuvan siitä, minkälaisia muutoksia elämäntaparemontti vaatii. Tosiasiassa ravinnon, liikunnan ja levon tasapainottaminen ei tarkoita äärimmäistä rääkkiä, vaan sitkeyttä ja arkisia rutiineja.

Tule Studio Aurinkoiselle 4.11. 2018 klo 15-17 kuulemaan, millaisilla muutoksilla kannattaa lähteä liikkeelle. Laskemme kullekin päivittäisen kalorintarpeen, luomme terveyttä edistävät liikuntatavoitteet ja käymme läpi tyypilliset sudenkuopat. Tapahtuman jälkeen on mahdollista jatkaa Leenan PT-valmennuksessa, mutta näillä eväin voit myös jatkaa itsenäisesti.

Ilmoittaudu nettisivuilla kohdassa tunnit. Maksu 25 € suoritetaan verkkokaupassa tai kortilla paikan päällä.

Leena Brotherus on PT, fysioterapeutti, joogaopettaja ja pilatesohjaaja ja Studio Aurinkoisen yrittäjä.

Lämpimästi tervetuloa sellaisena, kuin olet <3

Syysloma

Syysloma

Studio Aurinkoinen on syyslomalla 23.10. asti. Leena viettää lomaa Madeiralla fyssariopintojen päättymisen kunniaksi.

Jatketaan tunteja viikon päästä.

Aurinkoisia syyspäiviä!

Syksy ja jaksaminen

Syksy ja jaksaminen

Miten Sinun syksysi on alkanut, onko riittänyt energiaa, vastustuskykyä ja intoa arjen pyörteissä? Tiesitkö, että hyvä fyysinen kunto vaikuttaa suoraan vastustuskykyyn ja jaksamiseen? Ja että lihasvoiman harjoittaminen on välttämätöntä vähintään keski-ikäisestä alkaen, jotta keho toimii kivutta ja aineenvaihdunta pysyy tehokkaana?

Terveyden edistämiseen tarvittava määrä kestävyysliikuntaa on aikuisella viikossa 2 t 30 minuuttia reippaalla tai 1 t 15 minuuttia rasittavalla tasolla. Lisäksi lihaskuntoa ja liikehallintaa tulisi harjoittaa vähintään 2 kertaa viikossa. http://www.ukkinstituutti.fi/liikuntapiirakka

Pidetään siis reippaista rutiineista tiukasti kiinni, niin hyvä tulee :)!

Pilatesta torstaille

Pilatesta torstaille

Kärsitkö nikahartiaseudun jumeista tai alaselän kivuista? Työskenteletkö pitkiä aikoja samassa asennossa? Haluaisitko parantaa ryhtiä tai kehonhallintaa? Mikäli vastasit kyllä, tervetuloa torstaisin pilatestunneille klo 17.30!

Tunti on tasoltaan melko helppo, haasteita ei tosin karteta tälläkään tunnilla ;). Tervetuloa kokeilemaan, ilmoittautumiset kohdasta tunnit!