Lantionpohja- tuki lantion elimille, selälle ja seksuaalisille toiminnoille

Lantionpohja- tuki lantion elimille, selälle ja seksuaalisille toiminnoille

Lantionpohjan lihakset toimivat ikään kuin lattiana lantion sisäelimille. Lantionpohja osallistuu lanneselän tukemiseen. Lantionpohjan lihaksistolla ja lihasten kunnolla on suuri merkitys niin naisen kuin miehenkin seksuaalitoiminnoissa ja -nautinnossa.

Lantionpohjan lihasten ongelmat ovat yleisiä ja aiheuttavat kiusallisia vaivoja niin naisilla, kuin miehilläkin. Lantionpohjan lihasten häiriöt ilmenevät esimerkiksi virtsankarkailuna, selkäkipuina tai seksuaalitoiminnan häiriönä.

Hyväkuntoiset lantionpohjan lihakset ehkäisevät erilaisia toimintahäiriöitä. Säännöllinen harjoittelu auttaa lihaksia vahvistumaan ja toimimaan oikein ja sillä voidaan myös hoitaa toimintahäiriöitä.
Lue lisää blogista!

Tule Studio Aurinkoiselle 17.11, klo 15-16.30 kuulemaan toimintahäiriöistä ja harjoittelemaan oikeanlaista lantionpohjan jännitystekniikkaa. Ilmoittaudu kohteessa tunnit! Tapahtuman hinta on 20 €, maksu verkkokaupassa tai paikan päällä kortilla.

Liikunta- ravinto- uni: terveyden perusta

Liikunta- ravinto- uni: terveyden perusta

Onko suunnitelmissasi terveysremontti tai painonpudotus? Toivoisitko lisää jaksamista ja vastustuskykyä?

Laihdutusohjelmista voi joskus saada hieman kärjistyneen kuvan siitä, minkälaisia muutoksia elämäntaparemontti vaatii. Tosiasiassa ravinnon, liikunnan ja levon tasapainottaminen ei tarkoita äärimmäistä rääkkiä, vaan sitkeyttä ja arkisia rutiineja.

Tule Studio Aurinkoiselle 4.11. 2018 klo 15-17 kuulemaan, millaisilla muutoksilla kannattaa lähteä liikkeelle. Laskemme kullekin päivittäisen kalorintarpeen, luomme terveyttä edistävät liikuntatavoitteet ja käymme läpi tyypilliset sudenkuopat. Tapahtuman jälkeen on mahdollista jatkaa Leenan PT-valmennuksessa, mutta näillä eväin voit myös jatkaa itsenäisesti.

Ilmoittaudu nettisivuilla kohdassa tunnit. Maksu 25 € suoritetaan verkkokaupassa tai kortilla paikan päällä.

Leena Brotherus on PT, fysioterapeutti, joogaopettaja ja pilatesohjaaja ja Studio Aurinkoisen yrittäjä.

Lämpimästi tervetuloa sellaisena, kuin olet <3

Syysloma

Syysloma

Studio Aurinkoinen on syyslomalla 23.10. asti. Leena viettää lomaa Madeiralla fyssariopintojen päättymisen kunniaksi.

Jatketaan tunteja viikon päästä.

Aurinkoisia syyspäiviä!

Syksy ja jaksaminen

Syksy ja jaksaminen

Miten Sinun syksysi on alkanut, onko riittänyt energiaa, vastustuskykyä ja intoa arjen pyörteissä? Tiesitkö, että hyvä fyysinen kunto vaikuttaa suoraan vastustuskykyyn ja jaksamiseen? Ja että lihasvoiman harjoittaminen on välttämätöntä vähintään keski-ikäisestä alkaen, jotta keho toimii kivutta ja aineenvaihdunta pysyy tehokkaana?

Terveyden edistämiseen tarvittava määrä kestävyysliikuntaa on aikuisella viikossa 2 t 30 minuuttia reippaalla tai 1 t 15 minuuttia rasittavalla tasolla. Lisäksi lihaskuntoa ja liikehallintaa tulisi harjoittaa vähintään 2 kertaa viikossa. http://www.ukkinstituutti.fi/liikuntapiirakka

Pidetään siis reippaista rutiineista tiukasti kiinni, niin hyvä tulee :)!

Pilatesta torstaille

Pilatesta torstaille

Kärsitkö nikahartiaseudun jumeista tai alaselän kivuista? Työskenteletkö pitkiä aikoja samassa asennossa? Haluaisitko parantaa ryhtiä tai kehonhallintaa? Mikäli vastasit kyllä, tervetuloa torstaisin pilatestunneille klo 17.30!

Tunti on tasoltaan melko helppo, haasteita ei tosin karteta tälläkään tunnilla ;). Tervetuloa kokeilemaan, ilmoittautumiset kohdasta tunnit!

Paluu ruotuun

Paluu ruotuun

Ihanat lomat alkavat olla takanapäin ja on aika suunnata laitumilta kohti arkea. Arjen haasteissa pää pysyy kylmänä, kun kunto on kohdillaan ja iltaisin on mielekästä tekemistä. Studio Aurinkoisella on joogaa, jumppaa ja fysioterapiaa ja kaupungin mukavin porukka. Tule mukaan liikkumaan ja voimaan hyvin!

Ilmoittautumiset kohdasta tunnit, manuaalisen terapian ajanvaraus ja lisätiedot 0400 467 584 tai leena(at)studioaurinkoinen.fi.

Kesäkuussa studiolla on tunteja tarjolla melkein joka päivä, manuaalista terapiaa saatavilla päivittäin. Jos ajanvarauksessa ei ole Sinulle sopivaa aikaa, laita viestiä leena@studioaurinkoinen.fi tai 0400 467 584, niin etsitään sopiva aika :).

Toiveenani on laittaa meidät kaikki rytinällä kuntoon, joten siksi tarjolla on paljon valikoimaa: piloxingissa 3 lajia, kuntopiiri, pilates. Joogan puolella on tulossa hienosäätöä varsinkin viikonloppuisin, aamujooga siirtyy puolella tunnilla, mutta 9:30 on mahdollista tulla aamusadhanaan meditoimaan ja mantraamaan. Sunnuntaisin tunti jatkuu liikkeellisesti entisen kaltaisena, mutta otamme mukaan luomisvoiman elementtejä eli shakteja. Tervetuloa mukaan muuntumisleikkiin kohti hyvinvoivaa, vahvaa ja elämää pursuavaa olemusta <3

Yinjoogaa eteerisin öljyin

Yinjoogaa eteerisin öljyin


Lauantaina 13.10. pidetään Aurinkoisella ihana kaksituntinen, yinjoogaa eteerisin öljyin. Kehoa avaavia asentoja, öljyjen kokeilua ja rentouttavia itsehoitotekniikoita, lopuksi sointukylpy. Tule kokemaan kehon ja mielen rentous ja elastisuuden autuus!

Et tarvitse mitään kokemusta joogasta, välineetkin löytyvät paikan päältä. Ota kaveri mukaan nauttimaan!

Mukaan saat öljynäytteen. Voit myös ostaa öljyjä paikan päältä.

Ilmoittaudu osoitteessa www.studioaurinkoinen.fi -> tunnit. Hinta 20 €, maksu nettisivujen verkkokaupassa tai paikan päällä kortilla.

Piloxing-tunnit palaavat jälleen

Piloxing-tunnit palaavat jälleen

Piloxing-perheen tunnit palaavat studiolle toukokuun aikana! Tarjolla on kolme tosi hyvää tuntia:

Piloxing: yhdistelmä ryhti- ja kehonhallintajumppaa ja nyrkkeilyä. Tehokas ja selän hyvinvoinnin kannalta erittäin hyödyllinen tunti. https://www.youtube.com/watch?v=pycDfLVbYBA

Piloxing Barre: ryhdin ja kehonhallintaan on lainattu baletin tekniikkaliikkeitä, joita tehdään vuorotellen nyrkkeilyteemaisten settien kanssa. Niska-hartiaongelmaiset, hep- tämä on must! https://www.youtube.com/watch?v=PngS9ZMN51U

Piloxing Knockout on tehosetti: nyrkkeily- kehonhallinta ja hyppyteemaiset setit vaihtelevat, tällä tunnilla mennään todella lujaa. https://www.youtube.com/watch?v=tvLI0tfc0OU
Haluat sitten kohottaa kuntoa, parantaa ryhtiä tai pudottaa painoa, tässä on kolmen verraton kopla.

Oletko valmis, oletko mukana :)?

Pääsiäisen Aroma Bliss Yoga

Pääsiäisen Aroma Bliss Yoga

Pääsiäisenä järjestetään Studio Aurinkoisella ihana Aroma Bliss Yoga. Tämän kaksituntisen aikana teemme helpon, chakrateemaisen joogaharjoituksen doTerran laadukkaiden eteeristen öljyjen kera. Et tarvitse aiempaa joogataustaa, tule mukaan nautiskelemaan elämästä, tuoksuista ja omasta kehostasi♥. Tule vaikka ystävän kanssa joogailemaan!

Saat mukaan pienen pussukan näyteöljyjä kotiin vietäväksi.
Joogan jälkeen voit tutustua myytäviin öljyihin ja niiden käyttöön.

Hinta 20 €, maksu nettisivuilla tai kortilla paikan päällä. Ilmoittautuminen kohdasta tunnit.