Jooga-elinvoiman eliksiiri

Jooga-elinvoiman eliksiiri

Säännöllinen joogaharjoitus on erinomainen keino vahvistaa kehoa ja lisätä liikkuvuutta. Lukuisten hyvien fyysisten vaikutusten lisäksi joogaharjoitus auttaa meitä kohtaamaan arjen haasteet ja pitämään mielen tasapainossa. Tule itse kokeilemaan, mitä säännöllinen joogaharjoitus voi tuoda Sinun elämääsi!

JOOGATUNNIT AURINKOISELLA

Ma 18.30 helppo jooga sopii aloittelijoille.

Ke 19.15-20.30 flow jooga on kaikille sopiva joogaharjoitus, jossa edetään tunnin teeman mukaan. Voimaa, liikkuvuutta, hengitysharjoituksia, joogan perustyökaluja.

To 20-21 Jooga nectar flow on aktiivinen liikkuvuusharjoitus. Tällä tunnilla pääpaino on istuma-asennoissa, tunti on tasoltaan hyvin kevyt. Harjoituksen jälkeen hyvä olo virtaa kehossa nektaarin lailla.

La aamujooga 10-11.30 on jokaisen joogaharrastajan must-tunti. Tällä tunnilla rakennetaan joogaharjoituksessa tarvittavat fyysiset palikat: voima, tekniikka, liikkuvuus, kuitenkin yksilöllisesti ja turvallisesti edeten.

Su full breath flow 18.45-19.45 on koreografinen joogatunti, jossa liikutaan hengityksen tahtiin. Liikkeen hallintaa kehittävä harjoitus.

Suotuisten vaikutusten saavuttamiseksi suosittelen kolmea joogaharjoitusta viikossa <3

STRONG by zumba

STRONG by zumba

Onko paino noussut huomaamatta? Tuntuuko, että nyt tarvitsisi tehdä ryhtiliike ja nostaa kuntoa? Tule mukaan STRONG by zumba-tunnille! Kyseessä on matalan kynnyksen HIIT-tunti, joka on todella tehokas kunnon kohottaja. Hyppyjä, voimaa ja nopeutta erityisesti liikkeisiin suunnitellun musiikin tahtiin. Ohjaaja on kuulkaas sen verran hurahtanut, että tämä pitää testata! Aurinkoisella STRONG by zumba torstaisin klo 19-20, ilmoittaudu mukaan!

Voimaharjoittelu Aurinkoisella

Voimaharjoittelu Aurinkoisella

Kuntopiiri on erinomainen tapa aloittaa liikuntaharrastus pitkän tauon jälkeen. Lihasvoimaharjoittelu on välttämätöntä kaikille keski-iästä alkaen kaksi kertaa viikossa. Voimaharjoittelulla on suuri merkitys tuki- ja liikuntaelimistön sairauksien ennaltaehkäisyssä ja kuntoutuksessa. Lihasvoimaharjoittelu pitää kehon aineenvaihdunnan tehokkaana ja antaa pystyvyyden tunnetta.

Et tarvitse aiempaa kokemusta voimaharjoittelusta, harjoitellaan yhdessä <3. Voit myös tulla, vaikka sinulla olisi selkä-, niska-, olkapää- tai muuta vaivaa tai jokin perussairaus, muokataan tuntia tarpeen mukaan. Tällöin voi olla hyvä käydä ensin Leenalla fysioterapiassa tai ainakin ottaa etukäteen yhteyttä. Voimaharjoittelu tehostaa myös laihdutusta vauhdittaen aineenvaihduntaa ja kiinteyttäen kehoa.

Tervetuloa!

SYYSLOMA

SYYSLOMA

Studio Aurinkoinen on syyslomalla su-ke 13.-16.10. Leena koettaa loman aikana rohkaista kuvan pikkukaveria uimaan.

Mukavia syyspäiviä ja hyvää lomaa lomalaisille!


Leena on Italiassa Alpeilla niskakurssilla 7.-15.9. Tänä aikana studio on kiinni. Kuukausikorttilaiset saavat lisätä nämä 8 päivää voimassaoloaikaan.
Toivon Suomeen aurinkoa ja lämpimiä säitä <3

Lauantain pilates

Lauantain pilates

Hei pilates-ihmiset! Pilatesta olisi tulossa lauantaille klo 11.45-12.45. Toivottavasti ajankohta olisi hyvä mahdollisimman monelle <3. Tervetuloa, ei tarvitse osata mitään etukäteen!

Kesän aukiolo

Kesän aukiolo

Tervetuloa tunneille ja fysioterapiaan myös kesällä! Fysioterapian ajanvaraukset voit nyt tehdä nettisivuilta www.studioaurinkoinen.fi kohdasta fysioterapia->ajanvaraus. Ensikäynti tarjoushintaan 30 €/h, seuraavat 65 €/h. Lääkärin lähetteellä saat hieman alennusta, tunnin ajoista menee 8 € Kelan maksettavaksi.

Elokuussa starttaa uutuustunti STRONG by zumba ensimmäisenä Keski-Uudellamaalla! Tosi kiva ja tehokas HIIT-tunti, ei siis tanssia :). Tule rohkeasti kokeilemaan, tämä on kunnonkohottajan ja laihduttajan must!

Viiden kilon dieetti

Viiden kilon dieetti

Haluatko pudottaa painoa 5 kg juhannukseen mennessä? Jos starttaat tällä viikolla, ehdit hyvin ilman nälkäkuuria. Tule mukaan pienryhmävalmennukseen, aloitetaan maanantaina klo 17!

Valmennukseen kuuluu yhteinen alkutapaaminen (25 €), viikkotunnit listahinnan mukaan (to+su kuntopiiri) ja ryhmätapaamiset (10 €) joka toinen lauantai. Omaehtoista, aerobista harjoittelua on 2 kertaa viikossa (kävely, hölkkä, jumpat).

Mitä valmennus vaatii?

1) Liikuntaa 2+2 eli 2 voimaharjoitusta ja 2 aerobista harjoitusta joka viikko.

2) Ruokavalion noudattamista, saat alkutapaamisessa raamit, joiden perusteella itse opettelet syömään järkevästi ja sopivasti.

3) Sykemittarin, Leenalla on 1 lainamittari.

4) Tahdonvoimaa ja sitoutumista. Valitettavasti tulokset vaativat kurinalaisuutta. Jos et pysty sitoutumaan valmennukseen ja harjoitteluun, tämä ryhmä ei sovellu tällä kertaa.

Ryhmä sopii kaikenkuntoisille, et tarvitse kokemusta voimaharjoittelusta :). opit painonhallinnan ydinasiat loppuelämää varten.

Laita viestiä leena(at)studioaurinkoinen.fi, jos haluat mukaan!

Joogan alkeiskurssi 16.2.2019

Joogan alkeiskurssi 16.2.2019

Kiinnostaisiko Sinua tutustua joogaan? Unohda mielikuvat supernotkeutta vaativasta akrobatiasta, tällä kurssilla lähdetään siitä, mikä on hyväksi juuri Sinun kehollesi.

Säännöllisellä joogaharjoituksella on tutkitusti useita terveyttä lisääviä vaikutuksia riippumatta siitä, oletko notkea vai kankea, rauhaton vai viilipytty (katso terveysvaikutuksista tutkittu tieto tarkemmin täältä: https://www.facebook.com/suryayoga.fi/photos/a.198284803529495.47667.151411308216845/1022417914449509/?type=3&theater).

Ohjaajana toimii Studio Aurinkoisen yrittäjä Leena Brotherus, joka on RYT500 joogaopettaja, pilatesohjaaja, personal trainer ja fysioterapeutti. Leena auttaa Sinua löytämään ryhtiä ja tuki- ja liikuntaelimistön terveyttä edistävän harjoituksen, joka myös rauhoittaa mielen.

Kurssi pidetään lauantaina 16.2. klo 15-17. Ilmoittaudu joogan alkeiskurssille nettisivuilla kohdassa tunnit. Salin osoite on Seutulantie 1, sisäänkäynti talon takaa.

Hinta on 25 €/hlö. Tunti maksetaan kortilla paikan päällä tai nettikaupassa verkkosivuilla. Smartum, tyky, epassi ja Easybreak käyvät myös maksuvälineiksi.

Lisätiedot leena(at)studioaurinkoinen.fi tai 0400 467 584.