Tunnit videoina ja streaminä

Tunnit videoina ja streaminä

Aurinkoisen tunnit ovat toistaiseksi virtuaalisia. Tallennettuja videoita lisätään miltei päivittäin ja live-tunnit näkyvät aikataulun mukaan. Kaikki tunnit löytyvät nettisivuilta kohdasta videot. Videot näkyvät vain kirjautuneille asiakkaille. Ensimmäisellä kerralla aloita rekisteröitymällä sivuille ja kirjaudu vasta sitten. Maksu on 5 €/tunti, maksu hoidetaan verkkokaupassa tai sopimuksen mukaan laskulla tai mobiililla (epassit, smartum).

AIKATAULU live-tunneille

MA Zumba 19-20

KE STRONG by zumba 18.30-19.30

PE Zumba 18-19

SU piloxing barre klo 11-12

SU STRONG by zumba klo 12.15-13.15

Tallennettuja videoita tulee päivittäin! Facebook-sivulla keskustelua ja toiveita, tule mukaan vaikuttamaan 🙂

Jee, meitä ei korona pysäytä!

Hei asiakkaat! Varovaisuus on viisautta, siksi toistaiseksi ei ole tunteja.

Olen tehnyt jumppavideoita, joista voimaharjoitteluvideo on nyt nettisivuilla kohdassa tunnit. Tuntien seuraaminen edellyttää kirjautumista. Jatkossa tulee erilaisia jooga- ja pilatestunteja myös. Zumba- ja STRONG-tunteja ei voi nauhoittaa, mutta virtuaalitunnit pidetään heti, kun tekniikka saadaan toimimaan.

Video- ja streamtunneista on maksu 5 €, jonka pyydän suorittamaan oma-aloitteisesti nettikaupassa. Olen yksi niistä yrittäjistä, joiden tulot tippuivat nollaan ja siksi koetan näin pitää Aurinkoista pystyssä.

Koetetaan pysyä terveinä ja nautitaan kotielämästä. 

Fysioterapian osalta olen yhteydessä asiakkaisiin.

Koronan vaikutus

Koronan vaikutus

Hei asiakkaat! Mietin vielä lauantaihin, miten tuntien kanssa toimitaan. Päivitän tähän ja facebookiin tuntipolitiikan lauantaina.

Fysioterapiat toteutetaan normaalisti, kunhan ollaan puolin ja toisin tarkkoja hygieniasta ja herkkiä oireiden ja altistusten suhteen.

Palaillaan siis asiaan piakkoin 🙂

Kohti kevättä

Kohti kevättä

Tunneilla on näkynyt kivasti innokkuutta, kevättä kohti jaksaakin usein liikkua enemmän. Aloittelijoilla tuntuu olevan mielenkiintoa lihasvoimaharjoittelua kohtaan, pitäisi vaan vielä tehdä se viimeinen silaus eli ilmoittautua ja aloittaa. Tulkaa vaan kaikki rohkeasti mukaan, laitetaan bodyt kondikseen 😀

Fysioterapiassa on ensikäyntitarjous 45 €/h. Lämpimästi tervetuloa, ajanvaraukset kohdasta fysioterapia.

Aurinkoisella pidetään hiihtolomaa sunnuntaihin asti. Hyvää lomaa lomalaisille ja muut, pitäkää Suomi pystyssä sillä aikaa😁

Muistathan, että fysioterapian ensikäynnit ovat nyt 45 €/h! Hyvinvointia itselle tai läheiselle, myös nuoret tervetuloa!

Hyvinvoinnin vuosi

Hyvinvoinnin vuosi

Toivottavasti Sinun vuotesi on alkanut hyvin ja olet ehtinyt miettimään, miten ylläpidät tai parannat hyvinvointiasi vuonna 2020. Arjen hyvinvointi koostuu riittävästä unesta, terveellisestä ravinnosta ja liikunnasta. Niin helppoa ja samalla niin haastavaa! Varmasti jokainen on kuitenkin kokenut sen, että jaksamisen, vireyden ja mielialan laskuun liittyy yleensä epätasapaino näissä arjen tekijöissä. Siksi kannattaa pitää kiinni arjen rutiineista, vaikka välillä ei millään jaksaisikaan.

Studio Aurinkoisella autan Sinua pysymään kiinni arjen hyvinvoinnissa. Tule mukaan jumppiin mukavaan porukkaan! Fysioterapia ajanvarauksella, ensikäyntitarjous 45 €/h.

Tervetuloa, 2020!

Tervetuloa, 2020!

Studio Aurinkoisen lukujärjestys palailee uomiinsa hiljalleen. Jos Sinulla on toiveita tuntipaikoista, vinkkaa Leenalle piakkoin!

Tarjolla on tuttuun tapaan joogaa, pilatesta, spiraali + pilates, zumba, STRONG, kuntopiiri. Fysioterapia ajanvarauksella nettisivuilta tai viestein 0400 467 584. Ensikäyntitarjous 45 €/h.

Tervetuloa mukaan pitämään itsestäsi huolta!

PS. Sitkeimmin jouluun mennessä tunneilla kävi Pekka, Eevaleena hävisi yhdellä käynnillä! Onnea sisukkaasta harjoittelusta, palkinnot odottavat😍

Poikkeusaikatauluja

Poikkeusaikatauluja

Joulupyhinä on taukoa tunneista 24.-26.12.2019. Jouluviikolla on hieman poikkeava aikataulu.

Ensi vuonna Leena aloittaa OMT-fysioterapian erikoistumisopinnot, joten noin kerran kuukaudessa on viikonloppu, jolloin tunteja ei ole.

12.12. alkaa uusi tunti, spiraali + pilates. Tämä tunti on erityisen hyvä kaikille selän, niskan, olkapään tai ryhdin ongelmista kärsiville. Tule mukaan torstaina klo 18!

Kunnon kohotus HIITillä

Kunnon kohotus HIITillä

Muistatko, miltä tuntuu, kun juoksu kulkee ja askel on kevyt? KUn voit juosta junaan täyttä vauhtia lähes hengästymättä?

Studio Aurinkoisella on tänä syksynä startannut uusi HIIT-tunti, STRONG by zumba. Tunti on erittäin tehokas kunnonkohottaja hyppyineen ja lihaskuntoliikkeineen. Suosittelen tätä tuntia kaikille asiakkailleni, otetaan härkää sarvista ja pistetään kunto kohdilleen! Tule mukaan torstaisin klo 19! https://www.youtube.com/watch?v=v9aQWKt934c

Hiphip-hurraa! Leena sai paikan OMT-erikoistumiskoulutuksesta Helsingissä. Sen kunniaksi heitän haasteen. Jouluun mennessä useimmin tunneilla käynyt jumppaa tammikuun ilmaiseksi! Toiseksi tullut saa Wild Nutrition-sarjan vitamiinin tai Your Flora-maitohappovalmisteen, 3.-5. sija valitsemansa yrttiteen.

Joko olet ilmoittautunut seuraavalle tunnille 🎅?

Jooga-elinvoiman eliksiiri

Jooga-elinvoiman eliksiiri

Säännöllinen joogaharjoitus on erinomainen keino vahvistaa kehoa ja lisätä liikkuvuutta. Lukuisten hyvien fyysisten vaikutusten lisäksi joogaharjoitus auttaa meitä kohtaamaan arjen haasteet ja pitämään mielen tasapainossa. Tule itse kokeilemaan, mitä säännöllinen joogaharjoitus voi tuoda Sinun elämääsi!

JOOGATUNNIT AURINKOISELLA

Ma 18.30 helppo jooga sopii aloittelijoille.

Ke 19.15-20.30 flow jooga on kaikille sopiva joogaharjoitus, jossa edetään tunnin teeman mukaan. Voimaa, liikkuvuutta, hengitysharjoituksia, joogan perustyökaluja.

To 20-21 Jooga nectar flow on aktiivinen liikkuvuusharjoitus. Tällä tunnilla pääpaino on istuma-asennoissa, tunti on tasoltaan hyvin kevyt. Harjoituksen jälkeen hyvä olo virtaa kehossa nektaarin lailla.

La aamujooga 10-11.30 on jokaisen joogaharrastajan must-tunti. Tällä tunnilla rakennetaan joogaharjoituksessa tarvittavat fyysiset palikat: voima, tekniikka, liikkuvuus, kuitenkin yksilöllisesti ja turvallisesti edeten.

Su full breath flow 18.45-19.45 on koreografinen joogatunti, jossa liikutaan hengityksen tahtiin. Liikkeen hallintaa kehittävä harjoitus.

Suotuisten vaikutusten saavuttamiseksi suosittelen kolmea joogaharjoitusta viikossa <3

STRONG by zumba

STRONG by zumba

Onko paino noussut huomaamatta? Tuntuuko, että nyt tarvitsisi tehdä ryhtiliike ja nostaa kuntoa? Tule mukaan STRONG by zumba-tunnille! Kyseessä on matalan kynnyksen HIIT-tunti, joka on todella tehokas kunnon kohottaja. Hyppyjä, voimaa ja nopeutta erityisesti liikkeisiin suunnitellun musiikin tahtiin. Ohjaaja on kuulkaas sen verran hurahtanut, että tämä pitää testata! Aurinkoisella STRONG by zumba torstaisin klo 19-20, ilmoittaudu mukaan!

Voimaharjoittelu Aurinkoisella

Voimaharjoittelu Aurinkoisella

Kuntopiiri on erinomainen tapa aloittaa liikuntaharrastus pitkän tauon jälkeen. Lihasvoimaharjoittelu on välttämätöntä kaikille keski-iästä alkaen kaksi kertaa viikossa. Voimaharjoittelulla on suuri merkitys tuki- ja liikuntaelimistön sairauksien ennaltaehkäisyssä ja kuntoutuksessa. Lihasvoimaharjoittelu pitää kehon aineenvaihdunnan tehokkaana ja antaa pystyvyyden tunnetta.

Et tarvitse aiempaa kokemusta voimaharjoittelusta, harjoitellaan yhdessä <3. Voit myös tulla, vaikka sinulla olisi selkä-, niska-, olkapää- tai muuta vaivaa tai jokin perussairaus, muokataan tuntia tarpeen mukaan. Tällöin voi olla hyvä käydä ensin Leenalla fysioterapiassa tai ainakin ottaa etukäteen yhteyttä. Voimaharjoittelu tehostaa myös laihdutusta vauhdittaen aineenvaihduntaa ja kiinteyttäen kehoa.

Tervetuloa!

Detox-jooga lauantaina

Detox-jooga lauantaina

Lauantaina klo 15 Aurinkoisella polkaistaan kunnolla aineenvaihdunta käyntiin eteeristen öljyjen merkeissä! Detox joogassä tehdään alkuun lyhyt ja pippurinen, aineenvaihdunnan tehokkaasti käynnistävä dynaaminen harjoitus. Jatkamme yinjoogalla ja lopettelemme sointukylpyyn. Harjoituksessa ovat mukana laadukkaat, aineenvaihduntaa edistävät doterran eteeriset öljyt.

Hinta 25 € maksetaan verkkokaupassa tai paikan päällä kortilla tai liikuntaseteleillä. Smartum saldolla ja ePassilla on omat mobiilisovelluksensa, jonka kautta maksut hoituvat kätevästi.

Lämpimästi tervetuloa mukaan! Saat mukaasi teemaan sopivan näytteen öljyistä.
Ohjaajana toimii Studio Aurinkoisen yrittäjä, fysioterapeutti, RYT500 joogaopettaja ja PT Leena Brotherus.

Joulun jumpat

Joulun jumpat

Hyvää Joulua asiakkailleni <3 Aurinkoisella on tunteja joulupyhien molemmin puolin. Aikatauluissa on muutoksia, joten olethan tarkkana ilmoittautuessasi!

Joulupyhien jälkeen pidetään Detox jooga, kaksituntinen harjoitus yhdistelmällä voimaa ja rentoutusta. Torstaisin alkaa myös spiraali + pilatestunti, erinomainen tunti kaikille selkä-, niska- ja ongelmaisille.

Kiitos kuluneesta vuodesta ja mukavia joulupyhiä!