Poikkeusaikatauluja

Poikkeusaikatauluja

Leena on koulutuksessa ja Saksassa 14.-18.12. Tänä aikana ei ole tunteja.

Joulupyhinä on taukoa tunneista 24.-26.12.2019. Jouluviikolla on hieman poikkeava aikataulu.

Ensi vuonna Leena aloittaa OMT-fysioterapian erikoistumisopinnot, joten noin kerran kuukaudessa on viikonloppu, jolloin tunteja ei ole.

12.12. alkaa uusi tunti, spiraali + pilates. Tämä tunti on erityisen hyvä kaikille selän, niskan, olkapään tai ryhdin ongelmista kärsiville. Tule mukaan torstaina klo 18!

Kunnon kohotus HIITillä

Kunnon kohotus HIITillä

Muistatko, miltä tuntuu, kun juoksu kulkee ja askel on kevyt? KUn voit juosta junaan täyttä vauhtia lähes hengästymättä?

Studio Aurinkoisella on tänä syksynä startannut uusi HIIT-tunti, STRONG by zumba. Tunti on erittäin tehokas kunnonkohottaja hyppyineen ja lihaskuntoliikkeineen. Suosittelen tätä tuntia kaikille asiakkailleni, otetaan härkää sarvista ja pistetään kunto kohdilleen! Tule mukaan torstaisin klo 19! https://www.youtube.com/watch?v=v9aQWKt934c

Hiphip-hurraa! Leena sai paikan OMT-erikoistumiskoulutuksesta Helsingissä. Sen kunniaksi heitän haasteen. Jouluun mennessä useimmin tunneilla käynyt jumppaa tammikuun ilmaiseksi! Toiseksi tullut saa Wild Nutrition-sarjan vitamiinin tai Your Flora-maitohappovalmisteen, 3.-5. sija valitsemansa yrttiteen.

Joko olet ilmoittautunut seuraavalle tunnille 🎅?

Jooga-elinvoiman eliksiiri

Jooga-elinvoiman eliksiiri

Säännöllinen joogaharjoitus on erinomainen keino vahvistaa kehoa ja lisätä liikkuvuutta. Lukuisten hyvien fyysisten vaikutusten lisäksi joogaharjoitus auttaa meitä kohtaamaan arjen haasteet ja pitämään mielen tasapainossa. Tule itse kokeilemaan, mitä säännöllinen joogaharjoitus voi tuoda Sinun elämääsi!

JOOGATUNNIT AURINKOISELLA

Ma 18.30 helppo jooga sopii aloittelijoille.

Ke 19.15-20.30 flow jooga on kaikille sopiva joogaharjoitus, jossa edetään tunnin teeman mukaan. Voimaa, liikkuvuutta, hengitysharjoituksia, joogan perustyökaluja.

To 20-21 Jooga nectar flow on aktiivinen liikkuvuusharjoitus. Tällä tunnilla pääpaino on istuma-asennoissa, tunti on tasoltaan hyvin kevyt. Harjoituksen jälkeen hyvä olo virtaa kehossa nektaarin lailla.

La aamujooga 10-11.30 on jokaisen joogaharrastajan must-tunti. Tällä tunnilla rakennetaan joogaharjoituksessa tarvittavat fyysiset palikat: voima, tekniikka, liikkuvuus, kuitenkin yksilöllisesti ja turvallisesti edeten.

Su full breath flow 18.45-19.45 on koreografinen joogatunti, jossa liikutaan hengityksen tahtiin. Liikkeen hallintaa kehittävä harjoitus.

Suotuisten vaikutusten saavuttamiseksi suosittelen kolmea joogaharjoitusta viikossa <3

STRONG by zumba

STRONG by zumba

Onko paino noussut huomaamatta? Tuntuuko, että nyt tarvitsisi tehdä ryhtiliike ja nostaa kuntoa? Tule mukaan STRONG by zumba-tunnille! Kyseessä on matalan kynnyksen HIIT-tunti, joka on todella tehokas kunnon kohottaja. Hyppyjä, voimaa ja nopeutta erityisesti liikkeisiin suunnitellun musiikin tahtiin. Ohjaaja on kuulkaas sen verran hurahtanut, että tämä pitää testata! Aurinkoisella STRONG by zumba torstaisin klo 19-20, ilmoittaudu mukaan!

Voimaharjoittelu Aurinkoisella

Voimaharjoittelu Aurinkoisella

Kuntopiiri on erinomainen tapa aloittaa liikuntaharrastus pitkän tauon jälkeen. Lihasvoimaharjoittelu on välttämätöntä kaikille keski-iästä alkaen kaksi kertaa viikossa. Voimaharjoittelulla on suuri merkitys tuki- ja liikuntaelimistön sairauksien ennaltaehkäisyssä ja kuntoutuksessa. Lihasvoimaharjoittelu pitää kehon aineenvaihdunnan tehokkaana ja antaa pystyvyyden tunnetta.

Et tarvitse aiempaa kokemusta voimaharjoittelusta, harjoitellaan yhdessä <3. Voit myös tulla, vaikka sinulla olisi selkä-, niska-, olkapää- tai muuta vaivaa tai jokin perussairaus, muokataan tuntia tarpeen mukaan. Tällöin voi olla hyvä käydä ensin Leenalla fysioterapiassa tai ainakin ottaa etukäteen yhteyttä. Voimaharjoittelu tehostaa myös laihdutusta vauhdittaen aineenvaihduntaa ja kiinteyttäen kehoa.

Tervetuloa!

Itsenäisyyspäivän jooga

Itsenäisyyspäivän jooga

Itsenäisyyspäivänä 6.12 klo 15-17 pidetään kaksituntinen, lempeä jooga eteeristen öljyjen kera. Tiedossa on varsin rento harjoitus ja ihania doTerran puhtaita öljyjä diffuuserissa puhisemassa ja halutessasi myös iholla. Saat myös mukaasi pienen roll on-pullon laadukasta öljyä <3

Et tarvitse aiempaa kokemusta joogasta. Tule mukaan rentoutumaan ja nautiskelemaan!

Hinta 25 €, Smartum, Tyky ja ePassi käyvät. Hoidathan maksun mobiilipalvelun kautta tai tuo setelit tullessasi. Ilmoittautumiset kohdassa tunnit.

SYYSLOMA

SYYSLOMA

Studio Aurinkoinen on syyslomalla su-ke 13.-16.10. Leena koettaa loman aikana rohkaista kuvan pikkukaveria uimaan.

Mukavia syyspäiviä ja hyvää lomaa lomalaisille!


Leena on Italiassa Alpeilla niskakurssilla 7.-15.9. Tänä aikana studio on kiinni. Kuukausikorttilaiset saavat lisätä nämä 8 päivää voimassaoloaikaan.
Toivon Suomeen aurinkoa ja lämpimiä säitä <3

Lauantain pilates

Lauantain pilates

Hei pilates-ihmiset! Pilatesta olisi tulossa lauantaille klo 11.45-12.45. Toivottavasti ajankohta olisi hyvä mahdollisimman monelle <3. Tervetuloa, ei tarvitse osata mitään etukäteen!

Kesän aukiolo

Kesän aukiolo

Tervetuloa tunneille ja fysioterapiaan myös kesällä! Fysioterapian ajanvaraukset voit nyt tehdä nettisivuilta www.studioaurinkoinen.fi kohdasta fysioterapia->ajanvaraus. Ensikäynti tarjoushintaan 30 €/h, seuraavat 65 €/h. Lääkärin lähetteellä saat hieman alennusta, tunnin ajoista menee 8 € Kelan maksettavaksi.

Elokuussa starttaa uutuustunti STRONG by zumba ensimmäisenä Keski-Uudellamaalla! Tosi kiva ja tehokas HIIT-tunti, ei siis tanssia :). Tule rohkeasti kokeilemaan, tämä on kunnonkohottajan ja laihduttajan must!