Jooga-elinvoiman eliksiiri

Jooga-elinvoiman eliksiiri

Säännöllinen joogaharjoitus on erinomainen keino vahvistaa kehoa ja lisätä liikkuvuutta. Lukuisten hyvien fyysisten vaikutusten lisäksi joogaharjoitus auttaa meitä kohtaamaan arjen haasteet ja pitämään mielen tasapainossa. Tule itse kokeilemaan, mitä säännöllinen joogaharjoitus voi tuoda Sinun elämääsi!

JOOGATUNNIT AURINKOISELLA

Ma 18.30 helppo jooga sopii aloittelijoille ja toipilaille.

Ke 19.15-20.30 flow jooga on kaikille sopiva joogaharjoitus, jossa edetään tunnin teeman mukaan. Voimaa, liikkuvuutta, hengitysharjoituksia, joogan perustyökaluja.

To 20-21 Jooga nectar flow on aktiivinen liikkuvuusharjoitus. Tällä tunnilla ei tehdä voimaharjoitusta, tunti on tasoltaan hyvin kevyt. Harjoituksen jälkeen hyvä olo virtaa kehossa nektaarin lailla.

La aamujooga 10-11.30 on jokaisen joogaharrastajan must-tunti. Tällä tunnilla rakennetaan joogaharjoituksessa tarvittavat fyysiset palikat: voima, tekniikka, liikkuvuus, kuitenkin yksilöllisesti ja turvallisesti edeten.

Su full breath flow 18.45-19.45 on koreografinen joogatunti, jossa liikutaan hengityksen tahtiin. Liikkeen hallintaa kehittävä harjoitus.

La aamusadhana 9.30-10 pranayamaa eli hengitysharjoituksia, meditaatiota, mantroja. Täydellinen aloitus viikonlopulle, keskittymisen ja syventymisen avaimet kunkin viikon teeman mukaisesti.

Suotuisten vaikutusten saavuttamiseksi suosittelen kolmea joogaharjoitusta viikossa <3

Voimaharjoittelutunti aloittelijoille

Voimaharjoittelutunti aloittelijoille

Sunnuntaille on lisätty uusi tunti, kuntopiiri aloittelijoille. Tämä tunti on niille, jotka aloittavat voimaharjoittelun ihan alusta. Voimataso voi olla heikko eikä tekniikkaa tarvitse osata, harjoitellaan yhdessä <3. Voit myös tulla, vaikka sinulla olisi selkä-, niska-, olkapää- tai muuta vaivaa tai jokin perussairaus.

Lihasvoimaharjoittelu on välttämätöntä kaikille keski-iästä alkaen. Voimaharjoittelulla on suuri merkitys tuki- ja liikuntaelimistön sairauksien ennaltaehkäisyssä ja kuntoutuksessa. Lihasvoimaharjoittelu pitää kehon aineenvaihdunnan tehokkaana ja antaa pystyvyyden tunnetta.

Ilmoittaudu kohdassa tunnit. Ilmoittautuminen edellyttää sivuille rekisteröitymistä. Voit perua ilmoittautumisen ennen 2 tuntia tunnin alkuun. Maksut hoidetaan verkkokaupassa (10 kerran kortti tai kertamaksu) tai paikan päällä maksukortilla tai liikuntaseteleillä.

Tervetuloa!

Viiden kilon dieetti

Viiden kilon dieetti

Haluatko pudottaa painoa 5 kg juhannukseen mennessä? Jos starttaat tällä viikolla, ehdit hyvin ilman nälkäkuuria. Tule mukaan pienryhmävalmennukseen, aloitetaan maanantaina klo 17!

Valmennukseen kuuluu yhteinen alkutapaaminen (25 €), viikkotunnit listahinnan mukaan (to+su kuntopiiri) ja ryhmätapaamiset (10 €) joka toinen lauantai. Omaehtoista, aerobista harjoittelua on 2 kertaa viikossa (kävely, hölkkä, jumpat).

Mitä valmennus vaatii?

1) Liikuntaa 2+2 eli 2 voimaharjoitusta ja 2 aerobista harjoitusta joka viikko.

2) Ruokavalion noudattamista, saat alkutapaamisessa raamit, joiden perusteella itse opettelet syömään järkevästi ja sopivasti.

3) Sykemittarin, Leenalla on 1 lainamittari.

4) Tahdonvoimaa ja sitoutumista. Valitettavasti tulokset vaativat kurinalaisuutta. Jos et pysty sitoutumaan valmennukseen ja harjoitteluun, tämä ryhmä ei sovellu tällä kertaa.

Ryhmä sopii kaikenkuntoisille, et tarvitse kokemusta voimaharjoittelusta :). opit painonhallinnan ydinasiat loppuelämää varten.

Laita viestiä leena(at)studioaurinkoinen.fi, jos haluat mukaan!

Joogan alkeiskurssi 16.2.2019

Joogan alkeiskurssi 16.2.2019

Kiinnostaisiko Sinua tutustua joogaan? Unohda mielikuvat supernotkeutta vaativasta akrobatiasta, tällä kurssilla lähdetään siitä, mikä on hyväksi juuri Sinun kehollesi.

Säännöllisellä joogaharjoituksella on tutkitusti useita terveyttä lisääviä vaikutuksia riippumatta siitä, oletko notkea vai kankea, rauhaton vai viilipytty (katso terveysvaikutuksista tutkittu tieto tarkemmin täältä: https://www.facebook.com/suryayoga.fi/photos/a.198284803529495.47667.151411308216845/1022417914449509/?type=3&theater).

Ohjaajana toimii Studio Aurinkoisen yrittäjä Leena Brotherus, joka on RYT500 joogaopettaja, pilatesohjaaja, personal trainer ja fysioterapeutti. Leena auttaa Sinua löytämään ryhtiä ja tuki- ja liikuntaelimistön terveyttä edistävän harjoituksen, joka myös rauhoittaa mielen.

Kurssi pidetään lauantaina 16.2. klo 15-17. Ilmoittaudu joogan alkeiskurssille nettisivuilla kohdassa tunnit. Salin osoite on Seutulantie 1, sisäänkäynti talon takaa.

Hinta on 25 €/hlö. Tunti maksetaan kortilla paikan päällä tai nettikaupassa verkkosivuilla. Smartum, tyky, epassi ja Easybreak käyvät myös maksuvälineiksi.

Lisätiedot leena(at)studioaurinkoinen.fi tai 0400 467 584.

Fysioterapiaa, Spine-valmennusta ja PT-palvelut

Fysioterapiaa, Spine-valmennusta ja PT-palvelut

Studio Aurinkoisella on saatavilla fysioterapiaa. Voit tulla ilman lääkärin lähetettä tutkimukseen ja terapiaan. Terapia käsittää tarpeen mukaan manuaalista terapiaa, teippausta, terapialiikkeitä, liikkeen analyysiä ja kotiohjeita. Fysioterapia-asiakkaat ovat erittäin tervetulleita jumppiin (ja toisin päin), sillä treeni tukee kuntoutumista ja ennaltaehkäisee uusia tuki- ja liikuntaelimistön ongelmia. Leenalla on fysioterapeutin koulutus ja täydennyskoulutuksia fasciakäsittelyn, jalkaterän ja nilkan ja akuuttivastaanoton osalta. Katso lisää kohdasta fysioterapia.

Spine-valmennus on fysioterapiaan pohjautuva harjoittelumuoto, yhdistelmä harjoittelua ja manuaalista terapiaa. Valmennus etenee yksilöllisten testien jälkeen ryhmäharjoitteluna, tavoitteena kuntoutus ja uusien vaivojen välttäminen. Varaa aika maksuttomaan alkukeskusteluun!

Spine Functional -valmennus

Spine Functional julkaistaan tammikuussa 2019! Ole kuulolla 🙂

Geplaatst door Spine Functional op Dinsdag 4 december 2018

Personal trainer- valmennus myös Aurinkoisella. Valmennus sopii myös tuki- ja liikuntaelinongelmaiselle. Valmennus sisältää ravinnon karkean analyysin, asiakkaan toiveen mukaan laaditun suunnitelman. Suunnitelman tavoitteena voi olla painonpudotus, kunnon kohotus tai terveellisemmän elämäntavat. Kysy lisää Leenalta!

Musikaalijumppa

Musikaalijumppa

Kokeillaan tämmöistä. Haluisitko tulla treenailemaan salille ja katsella samalla tuttuja musikaaleja valkokankaalta? Tämmöistä kivaa järkätään nyt asiakkaan ideoimana <3. Voima- ja aerobista harjoittelua verkkaiseen tahtiin, saa viihtyä :). Ensimmäinen koeiltama olisi lauantaina 19.1. klo 19 alkaen. Tuutko mukaan?

Detox jooga + yin eteerisin öljyin

Detox jooga + yin eteerisin öljyin

Aurinkoisella polkaistaan aineenvaihdunta kunnolla käyntiin lauantaina 12.1. klo 13-15. Detox jooga + yinissä tehdään alkuun lyhyt ja pippurinen, aineenvaihdunnan tehokkaasti käynnistävä dynaaminen harjoitus. Jatkamme yinjoogalla ja lopettelemme sointukylpyyn. Harjoituksessa ovat mukana laadukkaat, aineenvaihduntaa edistävät doterran eteeriset öljyt.

Hinta 25 € maksetaan verkkokaupassa tai paikan päällä kortilla tai liikuntaseteleillä. Saat mukaasi teemaan sopivia näytteitä öljyistä. Tapahtuman yhteydessä on myös mahdollista ostaa joitakin öljyjä.

Lämpimästi tervetuloa mukaan!
Ohjaajana toimii Studio Aurinkoisen yrittäjä, fysioterapeutti, RYT500 joogaopettaja ja PT Leena Brotherus.

Ilmoittaudu mukaan kohdasta tunnit 💛🧡

Joulu ja vuodenvaihde

Joulu ja vuodenvaihde

Joulun ja vuodenvaihteen aikana sali on kiinni pyhäpäivinä, mutta muuten on tunteja. Toiveita herkkusulatusjumpista otetaan vastaan :)! Manuaalista terapiaa on myös saatavilla, laita viestiä leena(at)studioaurinkoinen.fi tai 0400 467584, niin sovitaan aika.

Ensi vuonna Studio Aurinkoisella on siis saatavilla fysioterapiaa. Fysioterapian vaikuttavuus on parhaimmillaan, kun terapiaan yhdistetään harjoittelua. Kuntopiirissä, joogassa ja pilateksessa voit jatkaa niitä harjoitteita, jotka tukevat kuntoutumista vaivoista. Myös PT-palveluita tarjolla, kysy lisää Leenalta!

Lihasvoimaharjoittelulla terveyttä

Lihasvoimaharjoittelulla terveyttä

Terkkuja Aurinkoiselta! Haastan meidät kaikki (kyllä, minäkin tarviin hätyyttämistä) voimaharjoittelemaan kuntopiiriin. Tunti on torstaisin klo 18.45 ja sunnuntaisin klo 17.30. Riittävä lihasvoima auttaa pitämään krempat poissa niin, että arki rullaa. Lisäksi se ylläpitää tehokasta aineenvaihduntaa (painonpudottajat!) ja tuo pystyvyyden tunnetta. Lihasvoima on yhteydessä elinajan ennusteeseen ja mitä enemmän ikää, sitä tärkeämmäksi lihasvoiman merkitys kasvaa. Ilmoittautumiset www.studioaurinkoinen.fi ->tunnit. Nähdäänkö kuntopiirissä?